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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

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